Видео

Robie ten trening 4-5 msc mniej wiecej 1x w tygodniu, i sluchajcie, efekty są 😍 brzuch sie bardzo wzmocnil i chociaz nadal nie wykonuje cwiczen w pelnym zakresie przez bol odcinka lędźwiowego to jade dalej! Super trening ❤️

Wszystko fajnie ale za duzo machasz rekoma i nie mozna sie skupic

Nie potrafię otworzyć tego planu :(

Ja jestem na etapie czyli ze naprawde ludzie tam chodza.... 🤔🫣😂 nigdy nie bylam, nie widzialam od srodka. Kurcze... ale tak sama poprostu wejsc i juz ? 🙈 ooo... to moj etap. Ma ktos podbnie ? Moze sie zdzwonimy. Razniej bedzie 🤷‍♀️😂

Super Ćwiczenia. J❤

Czy to normalne, że jeden pośladek pali o wiele bardziej niż drugi? ♥️

Rewelacja❤

Prosze o wiecej odcinków z tego urządzenia 😊❤

Hej Marta, gdzie kupujesz zdrowy chleb? ☺️

To troche podobne cwiczenia do A6W

Ty się boisz dotknąć mięsa czy co xDDDD

Love U FitDoncia.Prosze nie scinaj nigdy tych pieknych wlosow :*

Kompleksyjne podejscie.Dobrzy influ raczej kreca merytoryczne filmy zeby pomoc osobom poczatkujacym i uchronic ich od bledow ktore moga skonczyc sie kontuzjami...Dobra robota Fitdoncia.Swietna merytoryka.Jestem fanem ❤

Fajny prosty spokojny trening, będę do niego wracać ☺️💙

Mnie nic nie pali :( nawet ich nie czuję 😢

❤❤

Przyszłam po inspirację w temacie owsianek 🤭 Marta, masz jeszcze współpracę z Olimp? ☺️

Dzięki za ciekawą prezentację:) Niedawno kupiłam frajera i teraz zbieram przepisy. Twoje propozycje są świetne, zwłaszcza ten z ciecierzycą. Odkąd mam tego frajera dziwię się, jak można było żyć bez niego😁

Kocham te treningi. Krótkie, konkretne, i dają efekt. Można sobie fajnie połączyć kilka pod rząd i jest ogień. Wypracowałam sobie dzięki Tobie extra poślad. Jeszcze tylko uda, są moją taką troszkę zmorą. Co zrobić by je ujędrnić? I żeby się nie trzęsły jak galareta? 😒 może zacząć regularnie biegać?

❤

matko wracam od tego treningu od trzech lat, pomyślałam że w końcu może skomentuje dodając prośbę o jakąś aktualizację/ nową wersję? uwielbiam z tobą ćwiczyć i wymieniać treningi, żeby trochę urozmaicić tak jak w pośladkach i brzuchu mogę przebierać, brakuje mi troszkę góry <333333

Fajne cwiczenia. Mam pytanie, namaszynie do odwodzenia to chyba gruszkowaty niestety pracuje, patrząc na przebieg włókien? Miałam kiedyś problem z nerwem kulszowym i odradzono mi to ćwiczenie oraz monster walk. Coraz częściej czytam, że w zgięciu w stawie biodrowym i odwodzeniu pośladkowe jednak nie za bardzo pracują, bo ich włókna raczej z góry do dołu biegną. Jakie jest Twoje zdanie?

Świetny trening, czułam mięśnie. Na pewno do niego wrócę, bo sprawił mi dużo frajdy a o to też przecież chodzi 😀 uwielbiam Twoje treningi jestem początkująca ale dzieki Tobie wkręciłam sie w ćwiczenia ❤

❤❤❤

Lekki trening dla początkującego

To nie jest frytkownica, a air fryer

świetny trening- mega mocno czuć brzuch! :D

Zaliczony

😊

Matko jedyna, pierwsze ćwiczenie i już umieram hahaha to ćwiczenie mnie zawsze pokonuje

Jeśli przy tym ostatnim ćwiczeniu boli mnie lędźwiówka oznacza to, że mam słabe mięśnie brzucha?

U nas frytkownica lovio od niedawna i przyznam uwielbiam to urządzenie

Dlaczego ja nie znałam tej rozgrzewki? 😢 w środę na siłce będzie odpalona! Do tej pory robiłam ta druga zawsze ale przyda się odskocznia

Nie dam rady jeszcze wszystkiego wykonać (jestem w trakcie rehabilitacji u dr Rafała Więcka) ale filmik fajny, pozdrawiam!

Jak mozna pobrac plan jak link juz wygasl ? Czy mozesz wrzucic jeszcze raz ? 😢

spoko trening ale z tymi nogami to troszkę naciągane imo, głównie na pośladki

Bardzo dobre rady. Dziękuję bardzo ❤🎉😊.

Ja zaczęłam jeść cztery posiłki. ❤😊

Ile razy w tygodniu trzeba robić taki trening żeby wyrzeźbić brzuch?

Wow! Mega! Niby bez sprzętu a dał mięśniom popalić!

Jakie leginsy są podobne do ombre

A ja mam pytanie. Czy to nie jest za dużo powtórzeń jak na jedno ćwiczenie? Czy nie ćwiczy się właśnie po ok 10/12 powtórzeń po kilka serii? Bo jeśli jedno ćwiczenie z przysiadem trwa 40 sekund a ja biorę do tego hantla 5 kg to po kilku powtórzeniach jestem już blisko upadku mięśniowego 🤔

Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?bo ja chętnie bym z tobą poćwiczyła treningi siłowe z hantlami i innym sprzętem ❤

Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?

Rewelacja!❤

zrobisz niedługo jakiś foodbook?

Świetny trening! Ja jeszcze dzisiaj dopompowałam nogi jazdą na rowerze jakieś 20 km (dla mnie 5 km to jest wyczyn). Ćwiczę z tobą 5/7 w tygodniu,a najczęściej korzystam z Twoich planów treningowych. One są bardzo przydatne. Jeśli mogę coś zasugerować odnośnie filmików to poproszę o trening brzucha, ale mięśni skośnych i dołu. Wiem, że są takie treningu już ale większość filmików skupia się na górze brzucha, a "boczki" zostają. Pozdrawiam!

❤️❤️❤️

A to odchudzi czy rozbuduje mięśnie? Mi zależy na tym drugim akurat

Pali , pali ,, , dzięki Marta za trening 😊